|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
1 H& p. r$ R+ i) r
% G- U/ Y, l" q' E9 p% g ◆ 牛奶 8 ?: i/ {. k6 E" W9 j
2 L. f! |4 W; K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - j4 A& w; `. n
+ `; H& o( |; q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
( V$ r& L7 f( q! t- {
3 x2 e* T1 N* ?1 j# ?4 D ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ U# V2 _1 R( Z& v; X- r- }
3 @: s: v f G- V5 P) D9 L' _( H# S" z! M9 j. a
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) }- r2 |" x6 b3 t) `9 E 5 D" Q1 C0 s) l0 Y$ ?& H" O
◆ 小麦 k" g d. e6 ]
% d; |. c! ?6 R
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 " ]) K: J8 G6 y# C( v6 O
( R* j+ P E7 _: W0 a9 }. @◆ 红枣
) l' X6 N; |- L9 j
- C4 D6 f) }8 ^% V: J: v
" Q D a1 Z. C 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
3 r" @$ R. j" Y) u
% o+ h8 Q" w/ p2 c( x ◆ 桂圆
& d+ t1 w" t9 |. C
4 e$ _1 I; c% J: S& B8 g3 x 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 F+ B& C; `+ L6 q. c* k
( B' q D0 ~: S; N
◆ 桑椹
1 S! f, u- F6 i' Q& s8 { 2 w+ `1 i0 D8 H9 M
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 * v9 K* l6 M- f2 s* s; K+ K1 g2 a
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
' }4 C( P* `& \# U. m7 T& x; ~& h& N . _0 _( b) S* _6 D6 G6 P$ @
6 _; E- H) ~5 f0 a# b
◆ 莲子 - L0 D2 ^8 B6 V: C( Y8 v1 v, y
7 s' D% k4 v; i9 d. A8 ] 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
0 {6 R1 ^$ W4 q
1 W, _/ c' p; A3 H* c+ I, w: C
◆ 食醋 6 l1 F8 I# p0 T: f
1 R, h: f4 F6 g0 p1 Y! Y 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 8 q j- x, X5 Z, `/ V! ^9 G9 n
5 x/ y& v( Q7 U6 [2 D [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 . v0 z! g: B3 t2 U# N* C1 P" h3 f2 [
6 g! r, @8 j. e# w0 A* g
5 g5 n# i0 A7 q: y( V% y; l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 X4 x) Q% s- N! _& N; s
; S+ |7 D* s" G6 t: O: ?+ |3 M7 }" f
+ z% q0 i7 a4 {( Y b
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡